脾虚吃什么食物补最好？脾虚10大必吃食物

脾虚一般是指脾气虚而导致的功能失常的现象，脾虚来说可以解决的方法还是不少的，不过这也需要长期的调理。脾虚的人也需要对自己的身体多加关注才能更好的解决其中的问题。

必吃食物

1.糯米：糯米具有健脾益胃的作用，适合脾虚体质的人食用。

2.山药：山药富含膳食纤维和多种维生素，有助于补脾健胃。

3.红枣：红枣具有补脾益气的作用，可以增加脾脏的功能。

4.莲子：莲子具有健脾益胃、补益心脾的作用，适合脾虚体质的人食用。

5.白扁豆：白扁豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于补脾健胃。

6.菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，有助于补益脾胃。

7.小米：小米具有健脾益胃的作用，适合脾虚体质的人食用。

8.红豆：红豆富含蛋白质和纤维，有助于补脾健胃。

9.红糖：红糖具有补脾益气的作用，可以增加脾脏的功能。

10.芡实：芡实具有健脾益胃的作用，适合脾虚体质的人食用。

菜品推荐

1、山药炖鸡腿：

材料：鸡腿、山药、红枣、枸杞、生姜、盐。

做法：将鸡腿切块，山药去皮切块。将鸡腿、山药、红枣、枸杞、生姜放入炖盅中，加入适量的水。用慢火炖煮1-2小时，最后加入适量的盐调味即可。

2、红豆薏米煲：

材料：红豆、薏米、糯米、枸杞、冰糖。

做法：将红豆、薏米、糯米洗净后放入煲中，加入适量的水。用小火煮煲约1-2小时，至红豆和薏米熟烂，最后加入枸杞和冰糖调味即可。

3、莲子百合瘦肉汤：

材料：瘦肉、莲子、百合、红枣、枸杞、生姜、盐。

做法：将瘦肉切块，莲子和百合洗净。将瘦肉、莲子、百合、红枣、枸杞、生姜放入炖盅中，加入适量的水。用慢火炖煮1-2小时，最后加入适量的盐调味即可。