去泰国做试管婴儿：“身心健康”是保障成功率的关键！

夫妻双方要成功孕育出婴儿，健康的精子和卵子是必要的因素，以及良好的子宫内环境也是妊娠的先决条件，所以建议计划生育宝宝的夫妻先备孕，改善身心状况，从而提高精卵质量，为好孕加分。做试管也是如此，夫妻双方先调理身体，除了强身健体、保持良好的作息习惯外，还可以从饮食方面加以改善，同时放松心情，如此好孕会如期而至!

试管助孕，身心健康是好孕关键

一、好孕之身体调理

【饮食】在饮食方面，夫妻双方要做到合理膳食，保证营养均衡，不节食、不挑食，忌吃生冷、辛辣等刺激性食物，遵循少食多餐原则，可以多吃抗氧化的水果蔬菜，如草莓、蓝莓、西兰花、西红柿等，多食用高蛋白、高纤维、易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、山药和谷类等，补充多种维生素和叶酸，减少或者不喝含咖啡因的饮料和浓茶，多喝温水;禁烟禁酒。

此外，女性还可以吃辅酶Q10(400-600毫克每天)来改善卵巢功能，从而提高卵子质量。男性可以服用男宝胶囊帮助减少精子碎片产生，提高精子活力和质量。

注：忌吃垃圾和油炸食品，及时补充营养;遵循医嘱合理服用保健品，不能滥用药物;如有其它疾病或身体不适及时到医院就诊，积极配合医生诊疗;尽量远离电离辐射和高温高压环境。

【运动】适度运动，锻炼身体也非常有必要，可增强体质和提高免疫力，例如每天进行有氧运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽和游泳等，不仅可以帮助提高身体素质，还可使血液中含氧量增加，提高新陈代谢，调整内分泌水平，从而改善身体状况，为试管助孕奠定良好的基础。

【作息】经常熬夜、睡眠不足会引起内分泌紊乱，从而影响女性卵巢功能和卵子质量，同样也会影响男性的精子活力和生精功能，所以建议女性不要熬夜，调整作息时间，保证每天有充足的睡眠，早睡早起，从而调整内分泌水平，将身体调整到至佳的状态。

二、好孕之心态调整

精神紧张、焦虑不安、压力过大等不良情绪会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，从而影女性卵巢功能和卵子质量。于男性，也会造成精子活力低、质量不佳等。此外，女性长期焦虑、紧张还会使血管长期处于收缩状态中、子宫肌肉收缩紊乱以及局部血流异常导致子宫内环境不佳，阻碍子宫内膜顺利生长，从而降低内膜容受性，使得囊胚不能顺利着床，导致女性妊娠失败。

所以在进入试管周期前建议夫妻要调整好心态，放松心情，这样更有利于试管助孕的成功以及孕育健康的宝宝。例如可以与朋友多交流沟通、适当倾诉、舒缓压力;或是听音乐、健身、散步、旅行等都可以帮助调整情绪，改善身体状况，亦或是做自己喜欢的事情(如阅读、烹饪等)，保持愉快舒畅的心情。另外，夫妻双方以及家人们都要相互理解、鼓励和支持，陪伴彼此，相信双方共同努力，终会迎来美好的结果。